jak dlugo mam cwiczyc

1. Hm, a czy trening "siła->przerwa->siła->przerwa->..." jest skuteczny? 2. Jak długo można ćwiczyć jeden cykl w systemie, który podałem wyżej? Np. miesiąc siła, tydzień przerwa itp. Mam 18 lat. Na klatkę wezmę 1x80kg. Nie biorę żadnych odżywek i nie zamierzam brać.

OK, dzieki przeczytam pozniej, teraz musze leciec na fakultety z fizyki. Jeśli jeszcze moge zapytac to chcialbym wiedziec co robic za jakies dwa miesiace jak skoncze ten plan (lub jak dlugo mam nim w ogole cwiczyc)?

no dobra ale jak w tym rankingu wypada clen i czy mi pomoże? Mam do was pytanie jak długo muszę cwiczyc, z jaką intensywnością i na jakiej diecie, żeby uzyskac pożądane efekty ??? Paulag gg9339377.

Gratulacjie :))!!! SUPER !!! Jak jeszcze bys sie przyznal co to za styl i jak dlugo musiales cwiczyc zeeby go dostac ??? Bo jak cwiczysz Bjj to juz cos znaczacego jak np JJ to juz troszke inaczej ale zawsze to cos :)) Acha i pamietaj ze to tylko pasek ktory potrzymuje spodnie -kolor nie ma takiego znaczenia jak umiejatnosci. Sam mam zielony a [...]

Mam do dyspozycji obszar do biegania 15x35m =łaczny obwód ok 100m. Czy to ma sens? Np. bieganie ok 3 okrążeń (ok 300m) spokojnym tempem dla rozgrzewki a następnie sprint (na 95%) na dłuższym odcinku (35m), następnie trucht 15 m, i znów 35m sprint i 15m trucht. Jak długo tak ćwiczyć? 10minut łacznie?

Witam ponownie! Widze ze sam tez chyba jestes poczatkujacy ale mniejsza z tym. Dajmy na to ze wybiore nastepujacy plan: 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. [...]

A jak długo mam jeszcze ćwiczyć tą metodą?

Rozgrzewam nadgarstki ! no i jak długo mozna ćwiczyć na małym obciążeniu ! mam tak że przy większym już boli a na lekkim to nie czuje że cokolwiek podnosze !!!

A jak długo proponujesz ćwiczyć FBW? Przeglądam wszystkie tematy...i jakoś nie mogę sklecić swego planu...bo to albo nie mam poręczy albo czegoś jeszcze...Rzuć jakiś przykład na tydzień chociaż.

i jak długo mam jeszcze ćwiczyć FBW ?

to znaczy jak dlugo mam je brać? bo tak żeby cały rok cwiczyć na białku to się chyba z kasa nie wyrobię czacha

"Witam, mam pytanie jak długo można ćwiczyć systemem FBW? tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa?" bezsens , gdyż wielkich możliwości system całościowy nam nie daje , chyba że chcesz trenować na bohomazach . regulamin= ankieta [...]

[...] cwicze juz dosc dlugo z malymi przerwami ale bedzie ze 3 lata na kazda grupe miesniowa robilem 3 cwiczenia po 4 serie co kazda serie zwiekszajac obciazenie przewzznie bylo to ruchow 10,10,8,6.teraz chcialem wziasc metke do treningu i nie wiem jak czesto mam cwiczyc chodzi mi o taki malyu plan cwiczenia a wiec prosze o odpowiedzi :) pozdro

Podciągam się, pompki, teraz zaczne full body workout to nie wiem co najlepsze :D Nie mam pojecia jak dlugo trzeba cwiczyc by wskoczyc w ten rozmiar dlatego pytam :D

[...] ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : ZOSTAW GO LUB WYBIERZ SZTANGIELKI .. NA TRICA DAJ WASKI [...]

[...] czy rzeczywiście uda mi się wyjść z zapalenia prostaty. No i udało się, bo od roku jestem bez żadnych leków a objawy mogę spokojnie kontrolować, choć oczywiście gdy odczuwam jakiś dyskomfort w okolicy prostaty, to zawsze jakiś niepokój się pojawia, że wszystko zacznie się od początku. Zapalenie pojawiło mi się w 2015 po dość ostrej infekcji, [...]

[...] a więc: witamina E, witamina C oraz beta karoten. Mam nadzieję, że zachęciłam Cię jednak do nie rezygnowania z tego warzywa.. to tylko 13 dni.. a może go polubisz? Teraz jak go przyrządzić, żeby pasował do naszej diety.. Szpinak nie powinien być długo rozmrażany bo szybko traci witaminę C. dlatego zamrożony włóż do garnka tak ze 2 serduszka, [...]

[...] glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? Bede bral suplement META BURN do aerobow, czy moge go brac?? Chcialem takze L-Karnityne i CLA czy moge tez je brac?? Jakie suplementy powinienem jeszcze [...]

[...] towarzyszyć cały czas podczas tej pseudo diety Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? - zrezygnuj z jakiegokolwiek treningu, zresztą tak i tak nie będziesz miał na niego sił, a może on tylko przyspieszyć spalanie mięśni, kopenhaska funduje taki [...]

[...] stabilizacji poziomu glukozy we krwi " Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? " Rano/wieczorem nie gra roli, czas min. 30minut, tętno nieco niższe niż normalnie gdyż włókna białe nie będą zasilane glikogenem. ' Bede bral suplement [...]